远离生活压力的方法有哪些 七条建议赶走压力

来源:中国青年网 2016-10-9 11:25 分享到:新浪微博腾讯微博QQ空间分享给QQ好友

『导读』: 随着社会的发展,人们的压力越来越大,例如学生有升学压力、上班族有就业压力等等,当生活压力过大,你的身体就会无法承受这些负担,疾病就会悄然而至。所以,为了身体保健,你需要远离这些生活压力。要如何做才能远 ...

随着社会的发展,人们的压力越来越大,例如学生有升学压力、上班族有就业压力等等,当生活压力过大,你的身体就会无法承受这些负担,疾病就会悄然而至。所以,为了身体保健,你需要远离这些生活压力。要如何做才能远离生活压力的威胁呢?下面我们来了解一下远离生活压力的方法有哪些。

远离生活压力的方法有哪些

1. 和朋友一起说说笑笑

对女人来说,经常和朋友在一起谈笑风生是有助于精神健康的。研究证实,大笑可以降低体内的皮质醇水平,从而赶走焦虑。

2. 心态乐观

乐观的心态会让人凡事都往好处想,摆脱悲观思想。

3. 重视睡眠

据“哈佛女性健康观察”月报报道,缺觉会让人变得易怒,烦躁,情绪化,精力难集中。睡眠不足会让你连自己感兴趣的事都难以完成,这更加重了焦虑情绪。

4. 培养爱好

培养爱好就是给压力寻找一个可释放的出口。营养生物学家肖恩-塔尔伯特表示,业余爱好和消遣活动能让人以一种健康的方式释放压力,让人在忙忙碌而倍感压力的工作之余能有点念想。置身大自然的园艺活动就是一种不错的减压方式。

5. 自我催眠

“深呼吸,想象那些无谓的紧张感都从你的身心被抽离。回忆你上次开怀大笑的情景,或者你被人爱恋和欣赏时的体验。上述情境越清晰,就越有可能掌控和释放身心压力。这样的“自我催眠”每天做上几次,就能让大脑自动释放可减压的肽和荷尔蒙

6. 了解压力

控制的压力的最好办法之一就是去了解它。“不满”、“疏离”、“不和谐”和“疾病”这四个字眼,每个都代表着一种不同的压力。因此,了解产生压力的来源,才能有的放矢地控制它。

7. 做事有条理

多数人可能意识不到乱糟糟的环境会制造焦虑情绪,(比如在一间乱糟糟的房间里找一把钥匙或一样放迷手的东西),或者耗费钱财(老忘记付账单,不得不交滞纳金),或者让大脑一片混乱(坐在一间拥挤杂乱的房间里还没开始工作,脑子就成一锅粥了)。因此不妨在日常生活中尝试做分类洗涤,或者在家中专门整理出一小块整洁的地方用于工作之类的事情。

上文是我们介绍的远离生活压力的方法有哪些,例如跟朋友聊天,做一些自己喜欢的事等等,这些方法就能帮你释放生活压力,保健身体。当然了,有的人生活压力非常大,自我纾解已经没有效果了,人人都有生活压力,人人都应该学会远离生活压力。